こんにちは、あすなろ訪問看護ステーションスタッフです。
本日はタイトルどおり、ダイエットに関してのお話です。あまり深い内容はお話しませんが、知っておくと豆知識程度にはなるかもです。
まず、運動をする際に皆さんは食前、食後どちらが好ましいと思いますか？
ダイエットに関係ないですが、食前食後の運動に関して思い出すのは、高校時代の昼食後のマラソン練習でしょうか。食後の運動はわき腹が痛かったものです...食後の運動は消化吸収に力が行っているためですね。
そんな話はさておき、正解はですね、食後の運動が好ましいです。というのも運動すると血糖値が低下します。食後であれば、食事で摂取した糖を運動で消費できるため、身体に溜め込みにくいのです。
逆に食前に運動してしまうと一時的に血糖値を下げてしまうわけなので、身体は糖を作り出し、その後の食事での糖を脂肪に変換して身体に溜め込んでしまうのです。
つまりダイエット目的であれば食後に爪先立ちを繰り返したり、階段を上り下りしたり、少し早歩きのウォーキングが良いということですね。またこの習慣は生活習慣病を予防するため、ダイエットひいては脳卒中など病気の予防に繋がります。
僕自身も取り組んでいこうと思っております。みんなでがんばりましょう。
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